【生活智慧】為什麼用手機鬧鐘的「貪睡」，原本想睡5分鐘卻睡了1小時？

智能手機通常有一個「貪睡」(Snooze)功能，可以隔一段時間再響鬧鐘。這讓我們早晨時不斷醒了又睡、睡了又醒，就只為貪圖多幾分鐘的睡眠時間。不過原來，「貪睡」這個功能可能會帶來許多負面的影響，大家又是否知道呢？

根據 TED 講師梅爾（Mel Robbins），一般人的睡眠週期在75至90分鐘之間，在人體進入4至5個睡眠週期後，大腦就會做好準備清醒的狀態，如果鬧鐘響了之後你卻按下「貪睡」(Snooze)而繼續睡，大腦會誤會你又想進入睡眠週期，因此很可能又會多睡75分鐘，然後便會遲到了！

而且，除非你睡滿下一個睡眠週期，否則在過了幾分鐘醒過來後，人體就會陷入「睡眠惰性」的狀態。當人體處於「睡眠惰性」時，會讓反應變慢、注意力無法集中、容易產生懶惰和消極的念頭，增加了許多犯錯的機率。這種狀態可以經過整整4個小時才會完全恢復，這就是很多人早上都會昏昏欲睡、感覺睡不醒的原因。如果想要趕快擺脫這種狀態，可嘗試用冷水洗臉等方法刺激自己快速清醒，否則就乾脆多睡一會吧！

多睡幾分鐘其實並不會讓我們的精神變得更好，如果想要有個經歷充沛的早晨，大家不妨試著從不要賴床開始吧！

Text: Business Digest